(Re)Prise du Sport

Démarrer le sport : Quand on veut démarrer une activité sportive, on se pose beaucoup de questions : Quel sport choisir ? À quelle fréquence le pratiquer ? Combien ça va me coûter ? Comment s’y mettre ? Est-ce que j’aurais la motivation sur la durée ? etc

Toutes ces questions sont légitimes et nécessaires pour ne pas abandonner au premier obstacle.

Le sport représente 20% d’une bonne hygiène de vie pour être en bonne santé, il faut donc y accorder une certaine importance. Les 80% restant résidant dans la nutrition. Pas besoin de faire du sport de haut niveau, de petites séances régulières ont plus d’impact que des grosses pratiquéées de façon complètement irrégulières.

Voici quelques conseils pour vous mettre au sport dans de bonnes conditions :

1) Essayez plusieurs sports (solo ou collectifs) pour trouer celui qui vous fait kiffer et aimer le sport. Idées de sports : marche, cours collectifs salle muscu, handball, badminton, run, vélo, etc. En faisant quelque chose que vous aimez vraiment vous prendrez goût à le pratiquer. Il y a beaucoup moins de chances pour que vous manquiez une séance. Il se peut même qu’avec le temps si pour une raison indépendante de votre volonté, si vous deviez en louper une, cela vous attriste beaucoup voir vous frustre. C’est tout à fait légitime car souvent cela devient une nécessité et un moyen de décompresser du quotidien.

2) Ce n’est pas une question de motivation. Retiens cette phrase « c’est quand tu en as le moins envie que tu en as le plus besoin ». Donc dans les moments où tu n’as pas envie de faire ta séance, dis toi que c’est exactement la raison pour laquelle tu dois la faire. Tu te sentiras tellement mieux après et en plus, ce qui ne gâche rien tu seras fier de toi.

3) Fixe toi de petits objectifs. ne vois pas trop grand quand tu commences sinon tu ne tiendras pas tes engagements sur la durée et arrêtera au premier obstacle ou moment de démotivation. L’intérêt n’est pas là. Mieux vaut instaurer de petits objectifs, s’y tenir, qu’ils deviennent une habitude (cycle de 21 jours habituellement mais dépend des personnes) et une fois qu’on le fait de façon routinière, et seulement à ce moment là, on peut faire évoluer nos objectifs petit à petit. Ex : 1er cycle de 21 jours 2 séances renfo musculaire de 30 min par semaine ; 2nd cycle de 21 jours cycle 1 + une marche de 10km par semaine ; 3ème cycle cycle 2 + … Mieux vaut y aller crescendo pour réussir et tenir tous ses engagements. Notez les séances dans votre agenda et tenez vous y.

4) Le budget n’est pas une excuse valable !! Bon nombre de sports ne demande pas de dépense (renfo musculaire à la maison, marche, vélo, etc). Le sport est accessible à toutes les bourses, c’est ce qui en fait toute la beauté.

Reprise du sport (après blessure ou autre) : en réalité il en va de même que pour quelqu’un qui démarre le sport sur certains points. Ce n’est pas une question de motivation mais d’action et se fixer des objectifs crescendo.

N’hésitez pas à me dire ne commentaire quels sont les sports que vous pratiquez et pourquoi vous les aimez 😉.